O Ayurveda recomenda um estilo de vida saudável, ou seja, uma rotina diária de hábitos promotores da saúde. Isto torna-se cada vez mais relevante para o ser humano e o estilo de vida moderno. Conhecer um pouco desta sabedoria milenar pode nos ajudar a desenvolver uma rotina adequada à nossa realidade e adaptar
Ayurveda é o conhecimento médico desenvolvido na Índia, há cerca de 7 mil anos, o que faz dela um dos mais antigos sistemas medicinais da humanidade. Ayurveda significa, em sânscrito, ciência (veda) da vida (ayur).A doença, para a Ayurveda, é muito mais que a manifestação de sintomas desagradáveis ou perigosos à manutenção da vida. A Ayurveda, como ciência integral, considera que a doença inicia-se muito antes de chegar à fase em que ela finalmente pode ser percebida. Assim, pequenos desequilíbrios tendem a aumentar com o passar do tempo, se não forem corrigidos, originando a enfermidade muito antes de podermos percebê-la
A Ayurveda baseia-se no sistema filosófico samkhya nos cinco elementos que formam toda a manifestação material do universo.
São eles éter, ar, fogo, água e terra. Toda a matéria que existe no universo provém destes 5 elementos, inclusive o corpo humano (que além da matéria, também é formado por buddhi - discernimento, ahamkara - ego e manas - mente). De acordo com o Ayurveda, quando algum dos 5 elementos está em desequilíbrio no corpo do indivíduo, inicia-se o processo da doença.
Segundo essa tradição, os seres humanos são influenciados pelos 5 elementos através do dosha. Os doshas são Vata, regido por ar e éter, Pitta, regido por fogo e água, e Kapha, regido por terra e água. Todas as pessoas possuem os três doshas, mas em diferentes proporções. No momento da nossa concepção a nossa constituição é definida, isto é, os doshas que estão presentes em maior quantidade no nosso organismo. Ao nascermos, tal proporção está em equilíbrio (prakrti), mas com o tempo e a vida desregrada surge o desequilíbrio em um ou mais desses doshas (vikrti), contribuindo para o surgimento e desenvolvimento de doenças.
Kapha promove a nutrição e o suporte, fornece o substrato e, deste modo, promove a estrutura e a massa dos tecidos corporais. Promove também o suporte emocional na vida e rege os aspectos emocionais positivos como o amor, a compaixão, a modéstia, a paciência e o perdão. Concede os aspectos positivos às outras duas forças (Vata e Pitta)
Kapha é regido pelo elemento água e terra. Kapha — água — dilui o elemento terra e serve como transporte do mesmo. Nossa composição física é principalmente formada por água que está contida nos vários tecidos e nas células, onde existe terra.
Pitta é o princípio da digestão e da transformação. É responsável pela digestão dos alimentos no estômago e no trato intestinal, das partículas em nível celular e pela “digestão” de nossos pensamentos e emoções. Pensamentos bem digeridos levam ao conhecimento intelectual; emoções bem digeridas levam à consciência intuitiva e ao autoconhecimento.
O elemento predominante de Pitta é o fogo. Por este motivo podemos chamá-lo de TRANSFORMADOR.
Pitta é responsável por todas as transformações químicas e metabólicas no corpo. Ele governa também nossa digestão mental, nossa capacidade de percepção da realidade e de entendimento das coisas tal como elas são. Provem principalmente de nosso poder de digerir os alimentos
Vata é regido por Eter e Ar, é o princípio do movimento no corpo, na mente e na consciência. É o mais importante dos doshas, pois sem ele os demais não existiriam. Vata é a raiz dos doshas, dos tecidos e das excreções corporais. No seu estado natural ele controla a energia, sustenta o esforço, a expiração, a inspiração, o movimento, a descarga de impulso, o equilíbrio dos tecidos e a coordenação dos sentidos, as mudanças em nossos pensamentos e emoções e até mesmo as alterações em nosso estado de humor e consciência.
Por este motivo as perturbações de Vata tem tendências a causar implicações mais severas que as dos outros doshas e afetam a mente, bem como todo o corpo através do sistema nervoso.
Sem vata, por exemplo, não existiria o movimento, e não seria possível o sangue circular pelo corpo.
Através da ciência Ayurvedica podemos sintonizar nosso ritmo de vida ao pulsar dos cinco elementos que compõem nossos doshas.
Das 6h às 10h, predomina a energia Kapha, sendo assim, devemos: estimular o nosso agni (fogo digestivo), praticar esportes ou yoga, e executar a limpeza de nosso corpo.
• Acordar antes ou junto ao nascer do Sol.
• Agradecer e reverenciar o dia.
• Tomar água morna com 10 gotas de limão. Para Pitta em excesso (azias e queimações), ingerir apenas água morna, já para os Kaphas em excesso, tomar suco de meio limão e adicionar um pouco de mel.
• Fazer a higiene pessoal: evacuar, urinar, escovar os dentes, raspar a língua e tomar banho.
• Realizar automassagem.
• Praticar Yoga (surya namaskar), fazer exercícios de respiração (alternada – anuloma/viloma) ou kaphalabati (indicado para os kaphas), relaxamento como shavasana por 10 a 15 min., e depois meditar.
• Tomar seu desjejum de acordo com seu dosha. Os kaphas devem aguardar até às 10h para fazer sua primeira refeição.
Das 10h às 14h, entramos na energia Pitta, onde o Sol (nosso Agni maior) está em alta na natureza e claro, em nós também, portanto é hora de comer.
• O almoço deve ser a maior refeição do dia e está liberado entre 11h às 14h. Caso não tenha fome neste período, induza o agni tomando chá de gengibre ou mastigando-o em pedacinhos. Não é recomendado comer sem fome, mas se for necessário, faça uma refeição mais leve e condimentada.
• Após almoço, deve-se tomar algum chá digestivo ou mastigar uma erva digestiva como erva-doce ou cardamomo, e descansar deitado para o lado esquerdo durante 15 minutos, sem dormir. Como estamos dando rotina anti-kapha, que tal fazer uma caminhadinha ao invés desta pausa?
Das 14h às 18h, predomina a energia Vata, que é excelente para produzir e trabalhar de forma criativa e movimentada.
• Após o trabalho, é importante uma prática de respiração e de yoga para equilibrar as energias.
Das 18h às 22h, predomina novamente a energia Kapha e é hora de começar nosso ritual de recolhimento, pois, assim como a natureza, também devemos nos recolher.
• O jantar deve ser a refeição mais leve, dando prioridade aos alimentos cozidos, sendo servido até às 20h ou pelo menos com um intervalo de 2h horas entre a refeição e o dormir.
Das 22h às 2h, Pitta volta a agir em nosso metabolismo, mas se estamos dormindo este fogo é direcionado para a limpeza sutil e no rejuvenescimento do nosso corpo, nos livrando de radicais livres e liberando nosso organismo para produzir hormônios como a serotonina. Quando acordados, o agni sobrecarrega o sistema digestivo prejudicando o metabolismo.
É importante não ficar até muito tarde acordado, vendo TV, mexendo na internet ou assistindo coisas estimulantes, pois agrava Vata e a sua qualidade de sono e sonho não será tão boa. O ideal é que não deixe o celular na cabeceira da cama, assim como tomadas e coisas eletrônicas ligadas a sua volta na hora de dormir.
Das 2h às 6h, predomina a energia Vata e, por isso, existe a preferência em buscar o frescor da madrugada para meditar.
