De acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia — distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado.
Ter uma boa noite de sono é muito importante para a saúde, já que neste período acontecem diversos processos metabólicos no organismo, como a consolidação da memória, manutenção da homeostase, reparação de tecidos, regulação da temperatura corporal e produção de hormônios.
Se você perceber que já está deitado há mais de 40 minutos e o sono ainda nem deu sinal, não insista. Nessas horas, o indicado é levantar da cama e procurar alguma atividade relaxante. Não ligue a TV, nem mexa no computador ou celular, pois pode atrapalhar ainda mais o sono. A luz emitida por esses aparelhos inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono.
.A consulta a um Terapêuta Holístico pode ser de grande valia neste caso, ele vai combinar diversos métodos e terapias melhor indicados para você
Alguns chás são ótimos aliados para uma boa noite de sono, pois fornecem propriedades calmantes e relaxantes. Os melhores chás para dormir são:Chá de camomila,Chá de capim-limão,Chá de erva doce,Chá de maracujá,Chá de hortelã,Chá de melissa
As essências Aromáticas indicadas para a indução do sono na Terapias Ayurvédicas são o de Alfazema e Mangerona, em alguns casos o de Alfavaca.Podem ser utilizados na forma de incensários, saches, sabonetes, etc. As vezes são utilizadas em travesseiros , sempre com a indicação e instruções de um terapêuta.Os Òleos essênciais , mais puros podem ser aplicados nos cahkras e pontos masma. Dentre os Oleos essenciais o de Lavanda tem tido reultados impressionantes e pode ser utilizado para quase qualquer tipo de insônia. O Óleo essencial de látus também tem efeito regulador do sono.
Massagens relaxantes e para o equilíbrio energético são altamente recomendads, no caso da Abhyanga- massagem Ayurvédica que é uma massagem que produz movimento nos tecidos, por meio da oleação medicada na pele, atua sobre o plasma e linfa.
Podem ser utilizadas compressas úmidas de ervas e hidroterapia.nas mais diferentes formas.
As Pedras e Cistais mais indicados para a dificuldade de dormir são o quartzo, a pedra da lua, citrino, rubi ametista . O ideal é fazer uma terapia de Equilíbrio e Energização dos chakras e depois seguir a recomendação do Terapêuta para o problema específico .
Às vezes a pessoa está passando por um período difícil e precisa de aconselhamento além do trabalho terapêutico, neste caso um mapa numerológico, astral ou até mesmo o tarô pode indicar os meios mais eficazes de intervenção na problema.
Om bom Terapêuta Holístico vais combinar os métodos e práticas combinadas para um efeito rápido e eficaz.
